更新年月日|2014年7月9日
通勤時間中、誰にも気づかれずに「疲れにくいカラダづくり」ができるとしたら…これが実は非常に有効な方法があるんです。それが「プチ筋トレ」。主に腹筋を鍛えます。腹筋が十分に働かないと背筋や腰に負担がかかりとれにくい疲れのもとになります。だから「プチ筋トレ」。やり方はカンタンです。 通勤電車やバスでつり革につかまりながらお腹をえぐるようなイメージでグッと力を入れます。そのままの状態で10秒キープ。その後ひと息いれます。これを3回1セットとして、無理のない範囲で繰り返していきましょう。ポイントはみぞおちではなく、下腹部、特におへそのあたりに力を入れるということ。 腰痛の原因は加齢やメタボリックが挙げられますが、肥満ではない若い女性も腹筋が弱ってくることで腰痛につながるおそれがあります。マッサージやリラクゼーションでほぐしてもらうことも大切ですが、それ以上に未然の防ぐことができれば、それに越したことはありませんよね。注意事項 | ご予約時間より10分以上ご連絡のないお客様につきましては、誠に勝手ではございますが、キャンセルさせて頂きます。 |
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